Makanan Penyebab Perut Kembung

Makanan yang menyebabkan Perut kembung - Ketika kita mengalami perut kembung, sudah pasti ada yang tidak beres atau masalah dengan perut kita. Perut akan memberikan sinyal dengan bentuk kembung karena ada bahan makan kita konsumsi tidak cocok dengan kondisi perut atau sistem pencernaan perut kita, akhirnya perut jadi kembung.

Sistem pencernaan kita selalu bekerja siang malam dalam menghancurkan dan memecahkan makanan yang telah kita makan, yang nantinya akan dikonvert menjadi energi bagi tubuh kita dan ditransfer ke seluruh sel dalam tubuh kita. Proses semacam inilah yang biasanya kita sebut sebagai bahan bakar tubuh.

Tapi, kadang-kadang usus menemukan makanan tertentu yang sulit sekali untuk dipecahkan dan diproses menjadi energi. Akhirnya, makanan tersebut akan dibuang menjadi limbah. Limbah dan gas merupakan bahan sisa dari makanan yang tidak bisa diproses dengan baik.

Begitu tidak bisa diproses, limbah akan diteruskan ke usus besar. Usus besar adalah tempat yang penuh bakteri. Dalam usus besar, bakteri-bakteri inilah yang akan memfermentasi berbagai partikel yang sudah tercerna dari makanan. Hasil fermentasi dari partikel makanan, akan berubah menjadi gas.

Banyak penyebab terjadinya gas dalam usus besar, salah satunya adalah disebabkan oleh makanan yang tidak terurai dengan baik yang ada di dalam usus kecil.

Dalam usus kecil terdapat enzim lactase dalam jumlah yang sedikit. Enzim lactase ini berfungsi sebagai pemecah laktosa, gula yang ada di dalam susu maupun berbagai produk susu.

Bila enzim lactase tidak mampu menguraikan laktosa dengan baik, maka bakteri akan memfermentasi laktosa dan menjadi gas dan menyebabkan perut menjadi kembung.

Memang benar adanya, bahwa perut kembung bukanlah suatu masalah atau gangguan kesehatan yang serius. Ia sama halnya dengan gejala tubuh biasa. Akan tetapi, perut kembung bisa membuat kita merasa sangat tidak nyaman.

Tapi, anda patut curiga kalau perut kembung yang menimpa anda terlalu sering. Karena bisa jadi merupakan salah satu gejala dari masalah kesehatan yang sangat serius. Sebaiknya anda segera berkonsultasi pada dokter ahli untuk segera ditangani.

Diantara berbagai macam penyebab terjadinya perut kembung, salah satunya adalah makanan. Makanan yang di dalamnya terdapat kandungan gas yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung. Sayangnya, beberapa jenis makanan yang menyebabkan perut kembung, justru merupakan jenis makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan menyehatkan.

So, bagaimana kita harus menyikapi hal ini?

Makanan yang menyebabkan Perut kembung


Langkah yang paling tepat adalah mengkonsumsi makanan secara bijaksana.

Karena, jika kita tidak mengkonsumsi makanan tersebut, malah kita akan mengalami kekurangan nutrisi yang penting untuk kesehatan. Jadi,  langkah yang tepat adalah mengkonsumsi secara bijaksana.

Inilah ulasan Suhu X tentang Makanan yang dapat Menyebabkan Perut kembung

Makanan Nabati

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan yang kaya akan serat serta kaya akan nutrisi. Namun, mengkonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan terbentuknya gas dalam perut yang akan mengakibatkan perut kembung.
Solusi terbaiknya adalah konsumsilah kacang-kacangan dalam porsi kecil atau secukupnya, jangan berlebihan.

Kubis

Kandungan vitamin, mineral, antioksidan dan rafinosa banyak terdapat pada sayuran kubis dan yang sejenisnya. Rafinosa adalah suatu trisakarida yang penting, terdiri atas tiga molekul monosakarida yang berkaitan, yaitu galaktosa, glukosa, fruktosa. Rafinosa ini termasuk golongan serat yang sulit sekali untuk diuraikan. Karena sulit untuk diuraikan, maka nantinya akan menyebabkan gas serta perut kembung.

Solusi terbaiknya dalam mengkonsumsi kubis adalah konsumsilah kubis dalam porsi kecil atau secukupnya jangan berlebihan.  Ada baiknya anda mengkonsumsi cookies dalam keadaan  sudah dimasak dengan cara dikukus. Dengan cara ini maka efek kelebihan gas dalam perut bisa dikurangi.

Gandum

Gandum merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang penting dalam menunjang kesehatan tubuh. Akan tetapi, serat yang terdapat dalam kandung apabila bercampur dengan pati akan mengakibatkan perut menjadi kembung.

Semakin banyak kita mengkonsumsinya, maka efek yang akan kita dapat adalah perut kita akan semakin terasa tidak nyaman.

Akan tetapi, kehebatan dari tubuh kita adalah tubuh bisa beradaptasi dengan serat. Jadi adanya gas yang berlebihan dalam perut akan berkurang sedikit demi sedikit. Dengan catatan apabila kita mengkonsumsi gandum dalam jumlah dan batas yang wajar.

Makanan Berminyak

Makanan berlemak dan berminyak

Mengkonsumsi makanan berlemak dan berminyak dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Hal ini disebabkan karena lemak akan memperlambat kerja sistem pencernaan dalam mencerna makanan, sehingga makanan berlemak tersebut akan langsung menuju ke usus kecil dan berkumpul di sana.

Begitu juga halnya dengan makanan yang berminyak. Makanan berminyak membutuhkan waktu yang lama untuk proses dan diurai di dalam perut. Bahkan, makanan berminyak justru memberikan efek yang lebih buruk dalam perut kita daripada makanan berlemak. Oleh sebab itu, langkah paling tepat di dalam mengkonsumsi makanan berlemak dan berminyak adalah jangan berlebihan.

Makanan dan Minuman berpemanis

Makanan yang mengandung pemanis

Makanan yang mengandung pemanis, baik itu pemanis gula ataupun pemanis buatan dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Karena makanan yang mengandung pemanis (baik dari gula atau pemanis buatan) akan sulit sekali dicerna secara optimal oleh perut. Bahkan, sisa-sisa dari makanan yang mengandung pemanis akan masuk ke usus besar dalam jumlah yang banyak dan langsung difermentasikan oleh bakteri yang ada di dalam saluran pencernaan.

Bahkan beberapa jenis makanan yang katanya rendah kalori, justru kaya akan pemanis nantinya usus sulit untuk mencerna. Jadi, sebaiknya hindari atau kurangi mengkonsumsi makanan yang semacam itu.

Permen

Sama dengan hal yang di atas, permen (baik permen biasa maupun permen karet) dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Karena dalam permen terdapat zat pemanis. Terutama lagi ada permen karet. Memakan permen karet dapat membuat anda melakukan gerakan mengunyah secara terus-menerus. Hal ini akan membuat angin masuk ke dalam mulut hingga menuju ke dalam perut. Angin yang masuk dan dalam jumlah yang berlebihan serta menyatu dengan gas dalam perut dapat menyebabkan perut anda menjadi kembung.

Minuman bersoda

Meminum minuman bersoda (baik itu soda biasa atau soda formulasi khusus diet) atau meminum minuman berkarbonasi, pada dasarnya adalah minuman yang bercampur dengan udara. Jadi, meminum minuman bersoda maupun minuman berkarbonasi sama saja dengan menelan udara. Setelah minum minuman bersoda, biasanya langsung mengeluarkan gas secara spontan dengan bersendawa. Namun angin yang masuk itu tidak sepenuhnya keluar, ada sebagian gas ikut masuk ke dalam perut anda. Gas yang ikut masuk ke dalam perut inilah yang menyebabkan anda mengalami perut kembung.

Susu dan produk olahan susu

Susu serta berbagai produk olahan susu lainnya dapat membuat anda mengalami perut kembung. Terlebih lagi anda adalah orang yang mengidap intoleransi laktosa. Seseorang yang terdapat intoleransi laktosa pada dirinya, maka hal ini dapat menyebabkan dirinya tidak mampu mencerna gula yang terkandung di dalam susu.

Bagi anda yang memang sering dan suka meminum susu, dan anda tidak mau perut anda menjadi kembung, maka solusi terbaiknya adalah mengganti susu atau produk susu yang anda minum dengan susu bebas laktosa maupun susu kedelai.

Sekian dulu uraian mengenai makanan yang menyebabkan perut kembung dari suhu X, semoga bermanfaat

Post a Comment

Comment Policy : Silahkan tulis komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.

أحدث أقدم