Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Manfaat Selada Air untuk Kesehatan

Khasiat Tersembunyi di Selada Air


Banyak orang yang tidak mengetahui  tentang manfaat selada air untuk kesehatan. Dalam dunia kesehatan, Selada air memiliki nama ilmiah Nasturtium officinale. Selada air merupakan jenis tumbuhan tahunan yang cepat sekali tumbuh.

Ada dua jenis atau macam selada. Yaitu selada air dan juga selada darat. Selada air adalah selada yang hidup dan tumbuh berkembang di air. Selada darat adalah selada yang hidup dan tumbuh berkembang di daratan. Akan tetapi penggunaan kata selada, baik yang hidup di air dan yang hidup di darat, biasanya Kebanyakan orang memberi nama selada air.

Dan untuk kali ini sengaja Suhu  X akan membahas khusus pada selada air.
By the way, selada air ini termasuk sayuran tertua yang sudah ada sejak zaman dahulu, dan selada masuk dalam anggota keluarga brassica,
Karena masih termasuk keluarga brassica, maka manfaat yang berada pada brassica, juga ada pada selada air.

Selada air termasuk jenis sayuran yang berasal dari Eropa dan Asia, sehingga akan mudah untuk kita temukan di sekitar kita.

Mengenai manfaat yang dimiliki oleh selada air ini, selada bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit yang ada pada tubuh kita apabila dikonsumsi secara rutin. Efek dari konsumsi selada air ini bisa menunjang kesehatan kita. Dalam selada air terdapat berbagai kandungan nutrisi yang sangat baik untuk wanita yang sedang menopause.

Sayuran selada air ini termasuk salah satu jenis sayuran yang kayak akan vitamin C. Jika dibandingkan dengan buah jeruk, kandungan vitamin C-nya lebih tinggi selada air dari pada jeruk. Selain itu juga, kelebihan dari pada selada air adalah kandungan kalsiumnya. Jumlah kalsium yang ada pada selada lebih tinggi daripada susu. selada air juga mengandung zat besi yang lebih banyak dari bayam, serta mengandung folat yang jumlahnya lebih banyak dari pada pisang. Selain itu, selada air juga mengandung vitamin A, B6, B12 dan E. Sementara mineral yang terkandung dalam selada air, meliputi magnesium, zat besi, fosfor serta kalsium. Artinya selada air ini adalah sayuran yang luar biasa sekali kandungan nutrisi di dalamnya.

Memanfaatkan sayur selada air ini untuk dikonsumsi, maka anda akan mendapatkan banyak sekali keuntungan.

Manfaat Selada Air untuk Kesehatan

Berbagai macam manfaat selada air untuk kesehatan, meliputi:

1. Mencegah kanker payudara

Apabila anda  secara rutin mengkonsumsi selada air, maka hal ini akan mencegah terjadinya kanker payudara. Secara uji klinik, selada air terbukti efektif mengembalikan kerusakan DNA dan memperbaiki profile dari sel darah putih dalam tubuh, sehingga selada air memiliki kemampuan untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

Rasa pahit yang terdapat pada selada air dikarenakan banyaknya senyawa yang bersifat antikarsinogenik. Bahkan kandungan senyawa yang terdapat dalam selada air bukan hanya antikarsinogenik semata, tetapi juga terdapat kandungan senyawa lutein serta beta karoten yang keduanya ini ini bisa menjadi antioksidan bagi tubuh.

Vitamin C dengan kadar yang tinggi yang terdapat dalam selada air mampu mengurangi stress oksidatif yang disebabkan oleh kanker maupun tumor dalam tubuh, serta tercegahnya kanker payudara pada tubuh seorang wanita dikarenakan kandungan folat yang tinggi yang terdapat pada selada air.

2. Mencegah kanker kolon

Mengkonsumsi makanan  yang banyak mengandung asam folat secara rutin  dapat mencegah terjadinya kanker  kolon. Para ahli kesehatan menyarankan bagi orang yang sedang mengalami kanker kolon, hendaknya memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Selada air adalah sayuran yang mengandung asam folat yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan pisang. Selain itu, selada air juga kaya akan serat, sehingga dengan mengkonsumsi selada air manfaat yang akan didapatkan adalah tercegah nya kanker kolon sekaligus meningkatnya kesehatan sistem pencernaan tubuh.

3. Menjaga kesehatan tiroid

Brassica memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh. Selada air termasuk salah satu jenis dari brassica. Seperti hal jenis brassica yang lainnya, selada air mampu menstabilkan produksi hormone tiroid, Sehingga akan membuat hormone tiroid tetap dalam kondisi stabil. Cara terbaik mengkonsumsi selada air yaitu dimasak dengan cara dikukus.

4. Menjaga kesehatan jantung

Selada air juga bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Selada air secara intensif mampu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL dalam darah. tingginya kadar LDL mampu menyebabkan gangguan pada system kardiovaskular dan menyebabkan arteriosclerosis serta penyakit jantung lainnya. Selain itu kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami juga mampu mencegah terjadinya kerusakan pada jaringan jantung yang disebabkan oleh stress oksidatif.

5. Menjaga kesehatan tulang

Makanan dan minuman terbaik untuk menjaga kesehatan tulang yaitu yang mengandung kalsium. Kandungan kalsium yang terdapat pada Selada air lebih banyak daripada susu. Kalsium inilah nantinya yang akan meningkatkan produksi osteoblast (sel yang berasal dari jaringan penunjang sel induk yang merupakan sel pembentuk tulang). Dengan rutin mengkonsumsi selada air akan membuat tulang anda sehat dan kuat sampai tua, sehingga anda akan terhindar dari osteoporosis.

6. Memperbaiki fungsi kognitif

Manfaat dari Asam folat yang berada di dalam tubuh kita mampu mencegah terjadinya penurunan fungsi kognitif. Sehingga dengan mengkonsumsi makanan yang yang kaya akan asam folat mampu meningkatkan kemampuan kognitif serta daya ingat, terutama bagi orang-orang yang telah berusia lanjut. Bila anda merasa fungsi kognitif anda mulai berkurang dan anda mudah Lupa, maka cobalah untuk mengkonsumsi selada air ini secara rutin.

7. Mencegah stroke

Bahkan, bukan hanya fungsi kognitif saja yang bisa diaktifkan oleh makanan yang yang kaya akan asam folat, akan tetapi makanan yang kaya akan asam folat juga bisa digunakan untuk mencegah stroke. Selada air kaya akan asam folat, sehingga bisa anda konsumsi untuk mencegah stroke. Selain itu, kadar kolesterol LDL yang tinggi pada tubuh juga dapat menyebabkan stroke. Selada air ini mempunyai fungsi bisa mengurangi kadar kolesterol LDL serta meningkatkan kelancaran peredaran darah pada organ tubuh dan otak.

8. Baik untuk ibu hamil

Ibu hamil sangat memerlukan sekali pada  asam folat,  karena berfungsi untuk perkembangan serta kesehatan janin  dan ibu hamil. Dengan mengkonsumsi selada air selama masa kehamilan, maka terjadinya cacat pada bayi bisa diminimalisir dan juga mampu mengurangi resiko kekurangan tabung saraf pada janin selama masa kehamilan.

Baca juga : Memutihkan Perut Pasca Melahirkan (Selulit atau Stretch Marks) Secara Alami

9. Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin C sangat banyak tergantung pada selada air. Vitamin C merupakan vitamin yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh air (imunitas) serta dapat mengobati gangguan pada system fisiologis. Akan tetapi, vitamin C adalah vitamin yang mudah larut dalam air, sehingga akan cepat habis terbuang melalui urin. Mencukupi asupan vitamin C harian mampu meningkatkan system imun tubuh dan membuat anda tidak mudah sakit.

10. Meningkatkan produksi sel darah merah

Kandungan vitamin C dan vitamin E  terdapat pada Selada air. Vitamin C dan vitamin E apabila di kombinasikan, maka akan sangat efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif sel darah merah. Selain itu, kandungan zat besi yang terdapat dalam selada air, akan membuat produksi sel darah merah menjadi semakin meningkat. Manfaat dari adanya peningkatan sel darah merah akan mencegah terjadinya anemia.

11. Mengurangi depresi

Manfaat yang terakhir dari selada air bisa mengurangi depresi. Ketika tubuh kita kekurangan asam folat, maka sistem saraf pusat tidak akan mampu memproduksi serotin. Manfaat dari kandungan asam folat adalah ia bekerja pada jalur neurotransmitter pada system saraf pusat. Dengan mengkonsumsi selada air secara rutin maka tubuh kita tidak akan kekurangan hormon serotonin, karena ketika tubuh kekurangan asam folat, maka system saraf pusat tidak mampu memproduksi serotonin. Karena Apabila tubuh kita kekurangan hormone serotonin, maka hal tersebut akan menyebabkan diri kita mudah depresi. Oleh sebab itu, kita perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam folat, dengan mengkonsumsi selada air, otomatis produksi protein dalam tubuh kita akan meningkat.

Baca Juga : Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan & Kecantikan

Nah, mungkin Cukup Sekian dulu dari suhu X mengenai manfaat selada air bagi kesehatan. Semoga anda dan keluarga anda selalu dalam keadaan sehat selalu dan semoga artikel diatas bermanfaat.

Post a Comment for "Manfaat Selada Air untuk Kesehatan"

Berlangganan via Email